Træn din muskelstyrke

Alle skal styrketræne, for hvis ikke musklerne trænes og bruges flittigt, hver dag, mister vi langsomt muskelmassen og det starter allerede efter 35-års alderen!

Den gode nyhed er, at det kun tager få minutter om ugen at opnå gode resultater. Desværre ignorerer mange styrketræningen og tænker måske: ”det er nok bare at løbe eller cykle en tur”, “gå en tur med hunden” eller “spille en runde golf”, men desværre er det ikke helt nok!

Regelmæssig styrketræning bevarer muskelmassen, som normalt falder helt naturligt med alderen.

Ved bevarelse af muskelmassen er det meget nemmere at klare helt almindelige dagligdags rutiner, som at komme op og ned ad trapper, bevare balanceevnen, have styrke til at komme sig hurtigere efter eventuel sygdom, mm.

Træning gør os i stand til lettere at klare de fysiske belastninger, vi udsættes for i hverdagen og den nyeste forskning fortæller os, at regelmæssig træning samtidigt er en af de vigtigste faktorer, når det gælder forebyggelse af livsstilssygdomme.

Samlet giver træningen os en lang række fordele, fordi styrketræning og konditionstræning tilsammen:

• Giver dig større muskelstyrke og udholdenhed
• Forbedrer din lungekapacitet
• Styrker knoglestrukturen og hjælper dig mod knogleskørhed
• Holder din krop smidig
• Styrker og øger dit immunforsvar og dermed din krops evne til at modstå infektioner
• Forbedrer din fordøjelse og forbrænding af kalorier
• Forbedrer din koordination og balance
• Øger din mentale styrke og du bliver mere frisk
• Giver dig mere energi til det daglige

Så ja: ”Styrketræning medfører betydelige fordele på stofskiftet, knoglerne, musklerne, ledbånd, sener, hjerne og hjerte kar system”.

Brug dem – eller tab dem!

Effektiv eGYM træning, bare 2-3 gange om ugen i 30 minutter – det er højeffektiv muskeltræning for hele kroppen, som vil øge og vedligeholde den vigtige muskelstyrke.

Fortsat god træning, og særlig fokus på styrketræning 🙂