Kort tids træning er effektiv!
Vil du have mere energi, vil du have lettere ved at tabe dig, eller vil du lettere kunne holde vægten, eller vil du være stærk og velformet?
Vores tilgang og mål med træning er forskellig afhængig af vores mål og kort tids træning er et at de mange muligheder, som kan være meget effektiv!
Mange har desværre den opfattelse, at vi skal træne til udmattelse og nærmest dræne kroppen, for at opnå træningsmæssige resultater! En gang var det sådan, alle gjorde det samme og ingen havde prøvet at træne kort tid og stadig fået resultaterne, fordi de ikke havde prøvet det og kun forskerne havde interesseret sig for kort tids træning, så tidligere var der ingen dokumentation for at kort tids træning, kan gøre en kæmpe forskel uden samtidigt at dræne kroppen.
Træning skal give dig energi, ikke dræne dig!
Tidligere var mange overbeviste om, at for at komme i form, skulle man træne og træne og helst flere timer i træk, men i dag ved vi at man skal være i virkelig god form for at holde til lang tids træning – og ikke mindst for at få noget ud af lang tids træning. Selvfølgelig kan vi sagtens lave en træningsseance og strække den over flere timer, men det bliver så med meget indbygget spildtid – at det er jo spild af tid.
For at undgå at dræne kroppen, skal vi i stedet for, træne i kortere tid af gangen, til gengæld skal vi være fokuseret og giver den gas, når vi træner. Med høj intensitet, kan et træningspas på 20-25 minutter, være super effektivt. Det med at komme i form og ikke mindst at holde formen, handler ikke om at træne og at dræne sig selv i timevis.
Selvfølgelig, kan man ikke nøjes med et par blide øvelser og lidt armsving. Der skal ligesom fyres op under bedrifterne, for at man får fuldt udbytte af kort tids træning.
Og kort tids effektiv træning øger ikke samtidigt din appetit, så det er også meget lettere at komme ned i vægt og at holde vægten end ved træning i lange drænende træningspas.
Prøv f.eks. den effektive eGYM CIRKEL, her er du gennemtrænet på bare 30 minutter, eller vores korte Hold i holdsalen, f.eks. UGI® og de korte hold i Spinning Centeret, f.eks. onsdag og torsdag morgen, samt fredag eftermiddag, ligesom Reformer tirsdag morgen i 45 effektive minutter, alle er gode bud på tids optimeret træning – de er alle super effektive og du bevarer energien efter træningen.
Fortsat god (kort tids) træning!
