• Nye udfordringer
• Fokus, progression og opfølgning
• Optimal træning i forhold til niveau
• Automatisk tilpasning til dit valgte mål, med indbygget progression

Sammen gennemgår vi dine muligheder og ønsker, hvorefter du vælger dit personlige træningsmål for den kommende 3 måneders periode

Vælg f.eks. imellem de 8 fokuserede programmer:

• General Fitness – du er allerede glad for eGYM træningen og ønsker lidt mere variation og motivation. I programmet møder du nye træningsformer, som Eksplosiv og Adaptiv træning, som vil udfordre din træningsmetode og rytme
• Muskelopbygning – har fokus på Muskelopbygning, og er for dig som allerede er øvet og som ønsker seriøs styrketræning. Fokus er på at opnå en generel stigning i muskelmasse og er særligt god til perioden efter et vægttab
• Bodytoning – er en smule hårdere end programmet med fokus på vægttab. Her vil du opleve en tungere vægt og længere pauser og er et perfekt program til dig, der er kommet godt i gang og allerede er vant til træning
• Vægttab – byder på kortere pauser, lavere belastning og høj intensitet og dermed en højere belastning af kredsløb, imens du træner. Her er der fokus på kalorieforbrænding og derfor god til dig der skal til at starte op eller vedligeholde en ny livsstil
• Atletisk Program – er velegnet til sportsudøvere og til unge, som mangler erfaring med styrketræning. Med fokus på styrke- og eksplosiv træning, optrænes evnen til hurtigt at generere kraft, at blive mere eksplosiv og at bevæge sig hurtigere
• Metabolic Fit – er det videnskabeligt testede træningsprogram der hjælper dig med at regulere dit stofskifte. Dette program starter let og stiger langsomt i intensitet, efterhånden som din krop tilpasser sig din voksende styrke
• Rehab Fit – giver dig mulighed for langsomt og forsigtigt, at arbejde dig tilbage til dit forventede niveau. Programmet er særligt godt til begyndere, eller hvis nuværende træningsmål er for hårde, ligesom Rehab Fit også benyttes til at komme sig efter en skade eller hvis du som ældre, har brug for en mere skånsom træning
• Immunity Boost – er til dig, uden et specifikt træningsmål, men i stedet har fokus på sundhedsaspekterne ved din træning. Programmet er til dig som træner, fordi du ved at kroppen har brug for at blive belastet, både i led, hjerte, lunger og muskler – blidt og effektivt

Træningsmetoder i eGYM og eGYM+ programmerne
I eGYM CIRKEL og FRI træningen møder du de to forskellige træningsmetoder: Almindelig og Negativ, mens træningen i eGYM+ kombineres med yderligere tre træningsmetoder: Adaptiv, Explonic og Isokinetisk, således du i eGYM+  træningen anvender i alt fem forskellige træningsmetoder, i et særligt sammensat program til dig.

• Almindelig – giver ensartet og stabil modstand, der kan sammenlignes med klassisk styrketræning, hvilket reducerer muskelsmerter
• Negativ – eller excentrisk modstand, forhindrer muskelskader og har en lavere indflydelse på blodtryk og puls
• Adaptiv – eller fleksibel modstand, der hele tiden tilpasses den resterende styrke og bidrager til mere muskelvækst
• Explonic – træner den maksimale acceleration ved konstant modstand og øger vores hastigheds styrke, som er godt til vores daglige gøremål og i sport
• ISOkinetisk – øger styrketilvæksten markant, sammenlignet med klassiske styrketrænings metoder, træningen kan derfor gennemføres med brug af færre sæt. Derudover indstiller ISOkinetisk træning altid modstanden til den optimale intensitet i alle vinkler

Hør mere i receptionen og book tid i bookingkalenderen til valg af et personligt eGYM+ program.